天台山易筋经是浙江台州天台县的国家级非物质文化遗产（第五批，2021 年公布），属传统体育、游艺与杂技门类，是源于道家、以养生为核心的古老功法。
天台山易筋经
一、项目概况
- 项目名称：易筋经（天台山易筋经）
- 项目级别：国家级
- 公布时间：2021 年 6 月 10 日
- 项目门类：传统体育、游艺与杂技
- 所属地区：浙江省台州市天台县
- 保护单位：天台嗣嵩易筋经健身馆
- 历史渊源：源于明代，由天台山紫凝道人宗衡于天启四年（1624 年）编著，属道教南宗（桐柏宫）修行功法，早期在道士中秘传，后流入民间。
- 核心特点：内练五脏，外练筋骨，强调性命双修、内外兼修，动作舒缓，以养生、祛病、延年为目的。
二、核心功法：桐柏宫紫凝八势
以脊柱运动为核心，通过八式动作调和气血、疏通经络：
- 沐浴守中 —— 双手合十，静心调气
- 铁牛犁地 —— 俯身伸展，强筋健骨
- 青龙探爪 —— 侧身拉伸，疏肝理气
- 两仪融清 —— 开合转体，调理脾胃
- 神象飞精 —— 提踵伸展，贯通任督
- 摘星望月 —— 仰身拔脊，舒展心胸
- 鼎立乾坤 —— 马步稳固，培补元气
- 抱元守一 —— 收势归气，涵养本源
三、代表性传承人
王福海台州市人民政府
- 性别：男
- 出生年月：1972 年 8 月 1 日
- 级别：第六批国家级非物质文化遗产代表性传承人（2025 年入选）台州市人民政府
- 所属地区：天台县
- 简介：自幼习武，师从全真派传人，为天台山桐柏宫总教头。隐居赤城山，专心修习、传授紫凝易筋经数十年，足迹遍布全国，传习者达数十万，致力于将这一道家养生智慧发扬光大。
四、传承与价值
- 传承方式：以师徒相传为主，可考谱系已达二十八代。
- 文化价值：融合道、儒、医、武四家智慧，是中国健身气功的经典，2002 年已被国家体育总局列为全国推广的四大健身气功之一。
